Fight with sleeplessness(不眠症との闘い)

HP引越しします

HPもほぼ出来てきたのでそろそろHP移動したいと思います。

アドレスは
http://realstyle.oboroduki.com/
です。

新しい日記を使ってこのブログは消すつもりなので明日以降は新しいHPの方に日記を書きます。
今後とも宜しくお願いします。

HP作成

HPも順調にできてきてます。

近いうちアドレスを引越しします。
このブログに記録した過去の日記を写す作業がだるかった・・・。
日付とか文章とかあれれ・・・？な所も見つけたけど無視無視！
コピーしてパッと貼り付けて終わり。

久しぶりにHPビルダーを使ってホームページを作ると忘れている事ばかり。
少しずつ思い出し作成しながら「やっぱりブログじゃ勉強ならないな」と思い。

ホームページ作成の技術を磨いて行きたいと思いました。

明日位には完成するかな？と思ったら明日は刺青除去手術だし・・・。
また明日から腕の傷口を気にしながら生活しないといけないのかと思うと言葉もでません。

明日の手術、手術後から傷が癒えるまで痛くありませんように！

意外と

ネットで色々検索してみると結構不眠症に悩んでる人って多い事に驚きます。

成人の4人に1人は睡眠障害だと聞いた事があるのですが俺の周りにはそんな人いなくて・・・。
いつでも寝れるとか何処でも寝れるとか本当にうらやましい限りです。

BBSなどで相談されている方のコメントを見れば頷ける事ばかり。
皆同じ悩みを持ちながら頑張ってるんだな。

昨日からHP作成を開始しました。
ブログではできる事も限られているし更新とかも簡単すぎて勉強になる事がないから。

メインはこの不眠症についての日記にして行きたいと思います。
日記と自分の体験とか調べた事とかもう少し詳しく取り扱って行きたいと思います。

それに加え趣味である映画鑑賞の感想とかグッピー飼育の事、刺青除去手術の体験記など
項目を追加して色んな方が見に来れるように。

このブログは自分の記録の目的で作成したので
何処のリンクにも登録していないし家族以外には教えていません。

新しいHPは各項目同じ悩みや趣味などを持つ方大勢とコミニケーションをとって
自分も新しい知識を、見に来てくれる方にも何か俺の持っている知識を分け合えるような
そんなサイトを作って行きたいです。

（不眠症）
昨晩久しぶりに寝付くのに手こずりました。
最近はビールを3～5本と睡眠薬を飲めば普通に眠る事ができますが
昨日はそれで布団に横になっても眠れなかったのでビール1本と焼酎2杯追加。
それで眠る事ができました。
昔の頑固な入眠障害を考えれば非常に状態が良くなっています。
しかし焼酎を飲んだ事もあって？（いつもよりアルコールの量が多いから？）目覚めは少しきつかったです。
頭もボーっとしてます。
今のいい状態を崩さない様に気をつけて行きたいです。

（熱帯魚）
今朝水槽を見るとまた新たに稚魚が2匹生まれていました。
どんどん増えてきてこれ以上増やすと・・・と最近悩んでいます。
でも新しい命は大切にしたいし稚魚はかわいいし・・・。
思いつく対処方は2つ
１、水槽の追加　２、生まれても大人水槽厳しい条件の中で生き抜いてもらう
この２つです。

水槽を追加するには水槽、必要な器具代、そしてこれからの電気代がかかる。
場所も必要になる。
この方法だとオス、メスを別水槽に隔離もできますね。

稚魚を発見しても稚魚水槽に移さず大人と同じ水槽で育てるにはちょっと勇気が要ります。
大人グッピーに食べられてしまうから・・・・。
でも今はこの方法が適しているかもしれません。
水草も植えているので隠れる場所もあるし厳しい環境の中生き抜いて。

新しい命・・・・大切にしたいけどどうするか答えがまだ出ません。

何故か・・・

（不眠症）
前回の日記からしばらく夜の生活になったり、
少しだけ昼の生活に戻ったりとリズムの狂った生活をしていましたが
薬も元のに戻してもらい1週間ほど22：00頃寝て08：30に起きる生活がキープできています。
寝つきも非常に早く、朝の目覚めも辛さがほとんどないです。

睡眠薬生活を始めてから眠れるようになったものの、
精神的に安定しない時期や（イライラ）朝起きるのが辛くなったりとか色んな状態がありました。

このブログを開設してからずっと朝の目覚めが問題で10：00～12：00頃目が覚める状態でしたが
この事に関して最近少し意識が変わってきました。

今までの自分は朝の目覚めの悪さを薬のせいだと思い込んでいた面もありました。
でもここ1週間08：30には起きれるようになってきて薬のせい→自分の意識でと思い始めてきました。

夜、睡眠薬を飲んだものの気になるＴＶとか（気になる事ならなんでも）あればそっちに意識が行ってずるずる深夜まで起きているとか、
考え事、悩み事があれば頭の中をずっとグルグルまわり頭がパンクしそうになり寝つきが悪くなったり、
その結果朝が起きれない。

最近は寝る前はＴＶも見らず（何もせず？）早い時間に布団に横になり寝ています。
昔と違うのが、布団に横になり眠ろうとしている（眠ろうと意識している）じゃなくて
布団に横になったら何も考え事とか出なくなってきて寝ようとも意識せずいつの間にか眠れているのです。
結構いい状態だと思うのでキープして行きたいですね。

ちょっと上手く文章が思いつかず意味が分からない日記になりました。

（刺青）
2日後、2度目の刺青除去手術の日です。
1回目の手術の傷痕もほぼ治りましたが刺青を入れている所の周辺にたくさんの吹き出物が出来てきました。
何でだろう・・・・、手術で皮膚が弱っているのかな？
まぁ、1回目の手術で色も少し取れたので2回目も頑張ってきます！

（熱帯魚）
完全にグッピーの魅力にはまってしまいました。
６０ｃｍ水槽で5ペアのグッピーと5匹のヤマトヌマエビからのスタートでしたが
メス1匹の死者を出してしまい、2匹の尾腐れを出してしまいました。
前回の日記では1匹の稚魚誕生の事まで書いたと思いますが、
その後もかわいい稚魚が次々と生まれ（たぶん20匹位いる）
ついに３０ｃｍ水槽を2個追加する状態にまでなりました。

３０ｃｍ水槽の１つは病気にかかった用の水槽で今は2匹の尾腐れが入っています。
ネットで治療法とか対処とか調べて、やっぱり一緒の水槽じゃ病気が流行ると思い隔離しました。
この水槽のみ素塩と薬を入れています。

もう一つの３０ｃｍ水槽は稚魚用に。
少しだけ水草を植えて、水槽の中一杯に稚魚が泳ぎまわっています。
見ているだけで顔がニンマリ（笑
しかし未だに妊娠しているメスの見分け方とか産むタイミングとか分からず、
６０ｃｍ水槽を見た時にピロピロと泳いでいる稚魚を見つけては喜び慌て稚魚水槽に移しています。

６０ｃｍ水槽には大人グッピー7匹（雄３雌４）とヤマトヌマエビ5匹、そして後から追加したコリドラス3匹と沢山の水草が入っています。
ヤマトヌマエビ2匹がお腹の下に卵を持っているのでちょっと楽しみ。

玄関の空いたスペースに棚を買ってきてそこを熱帯魚空間にしました。
地面がタイルなので水がこぼれたりしても手入れが楽です。

今では寝る前に玄関に作った熱帯魚空間に椅子を持って行き腰を下ろしビールを飲みながら和むのが日課になっています。
暗い空間に薄青いライトで照らされた３つの水槽の中で泳ぎまわる熱帯魚や水草を見ていると
自然と眠気がきます。

体調不良

薬が合わなくて？ゲームも関係あるのか？生活がずれてました。

薬が変わってから徐々に寝つきが悪く、睡眠も浅くなってきて
ついにどうしても寝付けれない日があったので朝方まで起きてる事に。

朝方になるとすぐに寝付けれたりぐっすり眠れたり、夜になるとぱっちり目が覚めます。

昼型してた時はほとんどが下痢で1日10回以上トイレに行っていたのが
夜型生活になると下痢でトイレに行く回数も減りたまにはまともな物が出てくれたりします。

身体が夜型を望んでるのか？夜型が合うのか？

独身なら悩まないのに家庭もあるし子供の存在がかなり引っかかります。
これが焦りにや悩みなる面もあるのですがやっぱり日曜日はどこか遊びに連れて行ってあげたいし、
子供はすごく可愛いし、でも夜型してると子供と過ごす時間が極端に減ります。

一度夜型に戻ると昼型に直すのが大変で1週間ほどかけてようやく今日昼型に戻る事ができました。

今度の診察で薬を元のに戻してもらうのと、夜型にならないように気をつけたいです。

こんな感じで歯医者は行っておりません。
銀歯が取れただけで詰め物がしているのでそこまで不便に思う事が無いのです。
でも時間のある今の内に直していた方が後が楽しますよね。

やっとこさ（話が違う！）刺青の状態も良くなってきました。
10日程で治ると言われていたのに倍以上かかりましたね。
気がつけばもうすぐ2度目の手術の日だし。

手術より後日の傷口の手入れが大変です。
たまに痛いし・・・。

昨日取れるだけ墨のついたかさぶたを剥いだのでそこそこ薄くなってます。
できるだけ少ない回数で除去したいものです。

熱帯魚飼育の方も稚魚が少し大きくなったと思ったら産卵箱から脱走してたのでそのまま放置してます。
もう大人グッピーに食べられないだろうと。

5ペア合計10匹のグッピーと掃除屋さんのえびを5匹買ったのですが
2匹の稚魚誕生、稚魚1匹行方不明、大人グッピーのメス1匹死亡で
せっかく2匹の新しい命が誕生したのに2匹の死者を出してしまいました。

そして1匹尾腐れ病にかかってるっぽい。
薬を買ってきてるのですが、投入すると水草が完全にやられるそうなので
まだ投入するかどうか迷ってる状態です。

しばらく様子を見よう。

自分の体調の方も、煙草の吸いすぎか酒の飲みすぎか起床後の咳き込みとたんが多く咽て苦しいです。
昼間でも呼吸するのが少し苦しくなってきました。
正直結構やばいんじゃ・・・・？

日曜日です

せっかくの日曜日、子供を遊びに連れて行きたいと思ってたのですが起きれませんでした。

03：00　就寝（ゲームしてました・・・）

12：00　起床

目が覚めると嫁さんが「お腹の大きなグッピーがいるよ」と言うので水槽を見に。
餌のあげすぎだろと思い、ボーっと煙草を吹かしながら水槽を見ていると稚魚を2匹発見。

熱帯魚を飼育していた経験はそこそこあるのに熱帯魚の出産は始めての経験で・・・。

急いで実家に行きネットで稚魚の育て方とか色々調べ近くのホームセンターへ行き産卵箱を購入。
産卵箱を設置していざお腹の大きなメスを入れようとするがなかなか捕まえられない。

あんまり追い回すと弱ってしまうと諦めた頃に捕獲成功。
妊娠してるっぽいのが2匹いるので2匹とも産卵箱へ入れました。（2匹入れられるタイプ）

運良く1匹だけ稚魚もすくう事ができたので産卵箱へ。

さて、もう一匹の稚魚もいいタイミングがあれば移そうと探すが見つからない・・・。
もしかして大人グッピーに食べられた・・・・？
未だに見つからないので心配です。
水草を多めに入れている水槽なので隠れててくれればいいのですが。

グッピーは一回の出産で10匹～20匹生まれるようですがまだ2匹しか確認できていません。
産卵箱へ入れたのが今からまた出産するのか、
それか気がつかない内に出産してて既に捕食されてしまったのか。

初めての経験で何もわかりませんＴ－Ｔ

そんなあたふたした日曜日でした。

明日は月曜日、外れた銀歯の事で歯医者に行くか行かないか。
痛みが無いのでしばらく放置（歯医者は苦手）しそうです。

過去に歯医者にめちゃくちゃな事をされた苦い記憶が。
あれから歯医者に行く事が恐怖です。

起きれません。

起きれません。

今日は保育園が休みなので息子の面倒を見ています。
妻が10：00からパートに出かけるので、その時間に起きないといけないのに起きれませんでした。

11：00　起床

妻が10：00に出かけ俺が11：00に目が覚めましたが、
もしもその間に息子が起きて一人で外に出たりしてたら危険も考えられます。

それなのに起きれなかった・・・。
まぁ息子も11：00に一緒に目が覚めてくれた（息子が起こしてくれた？）のでよかったです。

最近ビールの本数は減ったのですが、３、４本飲んだ後に焼酎をたくさん飲むようになってます。
ビールの本数が減った意味が余りないですね。

医者から睡眠薬で目が覚めないのじゃなくてアルコールの可能性もあると言われましたがそのとおりかもしれません。

酒は好きなのでやめれません。
タバコの本数も何故か増えています。

アルコール依存症？ニコチン依存症？鬱病？不眠症？

すばらしい人生です。

昨日、銀歯が取れました。
この場所はもう3回目です。
多分また虫歯になって銀歯が会わなくなったのでしょう。

今度は歯医者通院生活が始まりそうです。
歯医者はすごく嫌いです。

無職状態なのにそこそこ忙しいのが不思議。（怪我とか通院ばっかり）

これが厄年パワー？

プレステ２にはまって

今日は不眠症の方の診察の日でした。

現在

夕食　19：00～22：00の間

薬服用　22：00～24：00の間

就寝　24：00～02：00頃

起床　10：30～12：00頃

って状況です。

就寝時間とか薬服用時間が遅いとかそんな事は深く考えておりません。

早い時間に薬を服用してもほとんどが24：00頃まで寝付けれず、
かえって24：00前頃に睡眠薬を服用する方がスムーズに睡眠に入る事ができます。

就寝時間の方は24：00頃寝るってのは結構普通（？）な時間で、
何よりもこの時間に眠れてるって事実があるだけで過去の不眠生活から考えれば奇跡な事だと自分で思っています。
不眠に邪魔されずに仕事をやっていた時は19：00か20：00には寝ていました。

睡眠薬を飲めばその瞬間、もしくはその数十分後に睡魔が来るって訳じゃなく
自分が睡眠に入れる時間帯＋睡眠薬で眠る事ができています。
自分が睡眠に入れる時間ってのが大体ですが上に書いた24：00～02：00頃なのです。

睡眠薬のおかげで（？）睡眠に入れる時間になるとスムーズに寝付いてくれて睡眠も非常に深い睡眠が取れています。

数日前は久しぶりに05：00頃まで寝付けれず（ゲームしてたから？）
それでも次の日11：00頃起きる事はできました。

例え02：00でもそれ以降でも眠る事さえできれば。

しかし睡眠薬服用して問題が一つ。

自分で起きる事ができない。

10：00頃妻に起こしてもらうがその時目は覚めるが起き上がれず2度寝をしてしまう。
その30分後目覚まし時計の音が徐々に現実世界へ引き戻してくれます。
だからいつも10：30～11：00頃起床になります。

今回の診察では上の様な事を話してせめて08：00頃に起きれるようにと
薬の量を減らしてもらうのと薬の変更がありました。

薬　エチカーム0.5ｍｇ　アモバン10ｍｇの2種類になりました。

前はエチカーム1ｍｇ、ネルガード15ｍｇ、ソレントミン0.25ｍｇでした。

薬の事は全く知識が無いので色々飲んでみて自分に合う薬を探したいです。

刺青の状態はほぼ落ち着いてきました。
あと数日で普通の状態になり、どれ位色が消えているのか確認できると思います。
どんな結果になるか、人に見せれる状態になったら参考にでも写真を掲載しようと思います。

最近プレステ２のFF12を始めました。（はまってます）
最初はがらりと変わった操作に慣れなかったのですが慣れてきてみると面白い。
なのでパチンコも行かなくなりました。

いい事なのか悪い事なのか引きこもりになってます（笑

無題

昨日の夜手術痕のガーゼをオープンしてみました。

なかなか勇気のいる作業だったのでビールを数本飲んで少し酔ってからにしました。
案の定血とじゅくじゅく汁が出ていて、こりゃ治るのに時間がかかるな・・・と。

シャワーで傷痕についた薬を洗い流し病院で貰った塗り薬を妻に塗って貰いました。
ガーゼとかはしなくていいと病院で言われましたが傷痕をフルオープンで過ごすのも心配なのでガーゼと包帯を巻きました。

10：30　起床

やっぱり包帯に染みがついてる・・・。
これって剥がす時痛いんだよな・・・・。

記録に残そうと写真も撮りましたが人に見せられるような綺麗な物じゃなかったのでやめときます。
じゅくじゅく汁と出血が止まってかさぶたが取れた頃に写真は載せようと思います。

1回の手術でどの位墨が薄まったか期待半面心配半面です。

昨日前から遊んでいたネットゲームの友達、チームの仲間にゲーム引退の意思を伝えました。
今の不安定な精神状態とか生活じゃゲームする余裕がありません。

幽霊屋敷から今の家に引っ越してしばらくネット回線も繋ぐつもりはありません。
色々落ち着いたら回線を引いたりネットゲームしたり昔の生活に戻りたいです。

昨晩子供たちが寝た後、ビール片手に妻と会話していたのですが、その時の妻の言葉にびっくり。

妻「この家にもいるよね・・・」

気がついていたのか、霊感なんて無かった妻のこの言葉にびっくりしました。
余程前住んでた幽霊屋敷で第六感を刺激されたようです。

俺「まぁ、どこにでもいるものだしそこまで敏感に反応しなくていいよ」

と。
悪い影響のある奴じゃなければいいのですが、そこまで見抜く能力は無いので何とも・・・。

新しい家は空気も軽く明るい家なので心配はないと思います。

引っ越してから余っていた水槽セットに水を入れ、しばらくして水草を入れ、そして昨日ついに熱帯魚を水槽へ投入しました。
20日ほど水質調整の時間をかけてから魚を投入しましたが、ちょっと速かったかな？

水草メインで育てて行こうと思うので数ヵ月後には緑一杯の見てるだけで癒される水槽になって下さい。

刺青除去手術１回目

8月末に書いた日記から気がつけば半月日記更新無し。

まだ不眠の方は通院、睡眠薬服用生活を続けております。

前の日記に書いたバイク事故での膝の怪我は1週間ほど通院して治療して昨日ほぼ完治（かさぶた状態だけど）しました。
じゅくじゅくする汁も出なくなったので昨日は久しぶりに湯船にどっぷりつかれました。

そして今日刺青除去手術1回目。
早速風呂にどっぷりと入れない生活がまた始まりました。

予約時間より20分ほど早めに病院へ到着。
受付を済ませるとすぐに名前を呼ばれ手術室へ。
ある程度心の準備はしていたので落ち着いていられました。

女性の看護婦さん（？）が20分ほどかけて麻酔作業を済ませ、その後医師がレーザー手術をしました。

麻酔作業
注射針2本使用、刺青部分に何度か突き刺しして感覚がなくなるまで続ける。
俺の刺青の場合刺青を入れているポイントが数箇所に別れているので（過去日記写真参照）
一箇所一箇所チクチクと麻酔をかけていきました。
痛みはそこまでは無かった、普通に針で刺される痛み。
看護婦さんと話をしたりしてできるだけ痛みを紛らわせていた。

麻酔作業終了後レーザー機始動と同時に男性医師が登場。
レーザー装置のすごい音に少し不安を覚える。

医師は慣れた手つきで刺青部分にレーザーを当て始めた。
バチバチと物凄い音（スタンガンのような）と同時に刺青部分に振動が伝わる。
所々麻酔が効いていないのか激しい痛みを感じる場所もあったが
思っていたほどの痛みも無く、手術事態も早く終わった。

皮膚の中に入った墨をレーザーで焼くようで左腕は火傷状態。
10日程で落ち着くようだ。

次の手術は来月19日。

完全に刺青除去できるのはいつになるだろうか・・・・？

刺青のレーザー除去手術について。
思っていた程痛くは無い（絶えられない痛みじゃないって意味）、保険はきかず全額実費。
1回の手術じゃ刺青は消えず、1ヶ月単位ほど期間を空けて数回手術をする。
俺の場合1回31500円、平均6回ほどで刺青が消えるようだ。

もしも刺青除去を考えている人がいるなら是非とも進めたいと思う。
噂にあるような刺青を入れる時より痛いとかそんな事はない。
痛いのは金銭面で、肉体的な痛みは我慢できる。

これが俺の感想。

睡眠薬生活は意外と悪い方に向かってます。
徐々に寝る時間、起きる時間がずれつつあります。
最近は24時～2時頃就寝、起床は10時～12時位。

もっと妻に真剣に起こして貰える様に、後は自分で起きれるように。

刺青除去手術した左腕の状態と起床時間によって会社に戻る日がはっきりできません。